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miércoles, 3 de agosto de 2016


El dolor de rodilla es uno de los motivos de consulta más frecuentes tanto en las consultas de médicos de familia, de traumatólogos como de acupuntores.
Existen muchas lesiones que pueden provocar ese dolor, tales como esguinces de ligamentos, tendinitis o contusiones, pero hoy nos centraremos en la principal causa del dolor crónico de rodilla en nuestro país: la artrosis de rodilla.
La coyuntura de la rodilla es la coyuntura más grande del cuerpo y nos ayuda a caminar, correr y saltar.
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La acupuntura no es un cuento chino, valga la redundancia. Y en este caso, la Reflexologia donde no es necesario pinchar ni clavar agujas, tampoco. La mayoría de personas que prueban la acupuntura y dicen que no funciona, es que, o directamente no la han probado y sólo hablar por hablar o, les han estafado porque quien se la hizo ni era chino, ni acupunturero.
Es un método que existe en la medicina tradicional china desde hace miles de años -por algo será-, ya usado por los grandes emperadores chinos quienes buscan siempre al mayor experto del pueblo para que fuese el especialista en acupuntura “oficial” del reino imperial. Claro que, puede que a no todo el mundo le funcione esta técnica, como no a todo el mundo le funciona adelgazar por los métodos naturales por mucho que dejen de comer y corran.
Para poder tratar los dolores a la rodilla lo primero es buscar soluciones simples a través de métodos caseros, como por ejemplo usar un vendaje estabilizante. Si eso no parece ayudar es menester la visita al doctor. Después de un chequeo por ultrasonido o una tomografía de resonancia magnética el ortopeda puede dar su diagnóstico , del cual dependerán los siguientes tratamientos.

La terapia tradicional

No es necesario dejarse operar de inmediato o colocarse una prótesis. Generalmente lo primero que se hace es recetar medicamentos que ayudan a impedir las infecciones, contra los dolores o medicamentos que contienen cortisona inyectados directamente a la coyuntura.
Con fisioterapia y entrenamiento especial se puede alcanzar un fortalecimiento en los músculos que están situados alrededor de la rodilla. Si se ha ordenado no mover la rodilla, existen otros métodos como por ejemplo terapias de frío o calor, terapias de baños especiales, de vendajes ortopédicos, de plantillas, terapia de ultrasonido o el uso de muletas.

Formas de curación alternativa

También el arte de curar natural ofrece diferentes posibilidades para aliviar el dolor de rodilla de forma efectiva.
La acupuntura como método para aliviar el dolor, que proviene de la medicina china tradicional, es utilizada para sanar el dolor de rodilla.
Otra terapia alternativa que ayuda contra estos dolores es el masaje en base de las enseñanzas del ayurveda o la terapia con el uso de sanguijuelas.
Si los dolores no se dejan mejorar a través la ayuda con estos métodos alternativos, recién ahí uno puede comenzar a pensar sobre una operación para poder vivir sin dolor de por vida.
Antes de acudir a una operación le sugerimos buscar ayuda a través de métodos más suaves sin la necesidad de abrir el cuerpo y entregarse a los riesgos de una operación. Recién ahí usted podrá estar seguro que la operación es el último recurso.
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No todas las medicinas alternativas son iguales

Lo primero que hay que aclarar es que, dentro de las llamadas medicinas alternativas, hay una gran diversidad de terapias y de profesionales. Tan erróneo sería pensar que ninguna de estas terapias sirven para nada (aunque uno a priori se sienta escéptico) como que todas sirven para todo (aunque uno se sienta inclinado a confiar en ellas).
Incluso los médicos más convencionales aceptan que algunas de estas terapias son útiles para algunos pacientes -aunque prefieren llamarlas terapias complementarias que alternativas.

Cómo encontrar un profesional cualificado

Uno de los mayores inconvenientes de las medicinas alternativas es que son un sector poco regulado en el que coinciden excelentes profesionales con advenedizos sin formación. A diferencia de lo que ocurre en la medicina convencional, en que los pacientes tienen la garantía de que quien les atiende por lo menos ha hecho la carrera de medicina, en las terapias alternativas no es preciso haber estudiado ninguna carrera para poder ejercer.

¡Como sanar dolores de rodilla sin operación!

martes, 7 de junio de 2016

1.-Tiene que subir hasta un sexto piso por escalera, ¿cómo llega al último escalón?
a) En buen estado y sin agitarse.
b) Llega, pero tiene que parar para tomar aire.
c) Se detiene muchas veces: le falta el aire y se cansa.
2.- Si hace actividad física el domingo…
a) El lunes se siente bien, sin dolores.
b) Tiene algunos dolores musculares. Pero en general está bien.
c) Está dolorido hasta el miércoles.
3.- ¿Elige subir por escaleras antes que por ascensor?
a) Sí, siempre.
b) De vez en cuando.
c) Sólo si no funciona el ascensor.
4.- ¿Cómo se ata los cordones de las zapatillas?
a) De pie o en cuclillas.
b) Prefiere hacerlo sentado/a.
c) Sólo puede atarse los cordones sentado/a.
5.- Está haciendo turismo a pie:
a) Cumple toda la ruta planeada.
b) Hace gran parte del recorrido, pero no llega a completarlo.
c) Siempre se cansa antes de visitar la mayor parte del trayecto.
6.- Después de haber dormido las horas suficientes, ¿cómo se levanta?
a) Se siente muy bien.
b) Con algunas molestias que se alivian en poco tiempo
c) Siempre algún dolor en el cuello, la espalda, etc.
7.- Siéntese en el suelo con las piernas extendidas e intente tocarse las puntas de los pies. ¿Llega?
a) Si, con comodidad
b) No, pero llego muy cerca
c) No llego, ni estoy cerca.
8.- ¿Cómo se encuentra después de las horas de trabajo?
a) La mayor parte de los días, bien
b) El miércoles al mediodía ya se siente rendido/a.
c) Desde principio de semana, se siente tan cansado/a que se iría a su casa enseguida.

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9.- ¿Cómo es su dieta?
a) Rica en frutas y verduras y baja en grasas y azúcares.
b) Equilibrada, pero pierde la “buena conducta” con los dulces
c) Seguir una alimentación sana no es una preocupación para usted.
10.- ¿Cuántas veces hace ejercicios físicos durante la semana?
a) Un mínimo de 3 veces semanales de 1 hora cada una
b) Entre 1 y 3 horas por semana.
c) Ocasionalmente.
RESULTADOS
Mayoría de respuestas A:
BUEN ESTADO FÍSICO
  • Felicitaciones! Está en muy buena condición física.
  • Actividades recomendadas: spinning, rutina para corredores, interval training.
  • Consuma proteínas, necesarias para el trabajo muscular, y adquiera energía con hidratos de carbono. 
Mayoría de respuestas B:
NIVEL FÍSICO INTERMEDIO
  • Está en el buen camino: sus hábitos le permiten tener buena condición física.
  • Ejercicios recomendados: rutina combinada: aeróbicos y localizados, o salir a correr 3 veces por semana.
  • Reduzca la ingesta de azúcares y grasas, y beba 2,5 litros de agua diarios.
Mayoría de respuestas C:
BAJO NIVEL DE APTITUD FÍSICA
  • Necesita, en forma urgente, mejorar su estado físico.
  • Actividades indicadas: caminatas, subir y bajar escaleras y ejercicios de tonificación muscular.
  • Consuma más verduras y frutas, y limite al máximo dulces y alimentos grasos.
  • via

Test: ¿Tiene usted un buen estado físico?

El efecto yo-yo: haces un esfuerzo enorme para bajar de peso y en menos de lo que te tomó perder esos kilos que te sobran, los vuelves a encontrar. Un científico de comportamiento nos aconseja la adicción… a lo saludable.


BBC, iWonder
Se le conoce como efecto yo-yo, por aquello de que el juguete sube y baja y sube y baja…
Una de cada tres personas en el mundo tiene sobrepeso y millones se la pasan (pasamos) haciendo dietas. Pero el 80% de los que logramos bajar de peso, con el tiempo lo volvemos a ganar.
Además, en los últimos 100 años ha habido un cambio radical en la variedad y el tipo de comida disponible, y una gran cantidad de los alimentos ahora contienen más calorías que nunca .
Esto significa que tenemos que ejercer más autocontrol para bajar de peso y no recuperarlo.
Precisamente a eso se dedica el científico de comportamiento Paul Aveyard: a ayudar a la gente a controlar su peso.
A BBC iWonder le reveló que el secreto es sencillo:desarrollar nuevas rutinas que se convierten en nuevos hábitos .
Sencillo pero ¿fácil? ¿Cómo alteramos costumbres muy arraigadas de toda la vida para evitar aumentar de peso en el futuro?

¿Qué nos está engordando?

Estos son algunos de los factores clave que influyen en el aumento de peso.

Evolución



Hemos desarrollado señales fuertes para el apetito, pero respuestas débiles para la satisfacción.

Hábitos


El 40% de nuestra conducta es subconsciente.

Hormonas


Cuando perdemos peso, nuestro cuerpo intenta compensar intensificando la producción de las hormonas del apetito. El nivel de la hormona del hambre grelina aumenta en un 20% hasta 40 semanas después de la pérdida de peso, mientras que el de las hormonas que suprimen el hambre es más bajo.

Entorno

Las ofertas especiales están por todas partes: entre más compramos, más comemos.

Actitud

A menudo, un sólo desliz hace que abandonemos la dieta. En lugar de aceptar uno que otro revés, comemos aún más, lo que desencadena el mismo resultado que estábamos tratando de evitar.
Nuestra memoria graba rápidamente los hábitos y los conserva, en particular aquellos establecidos en la infancia y los que tienen relación la comida.
Estos patrones permanecen en el subconsciente y los repetimos sin pensar, de una manera similar a montar en bicicleta o tocar un instrumento musical.
Los antojos y nuestros viejos hábitos nos invaden la mente y volvemos a caer en el ciclo.
Si queremos bajar de peso y no recuperarlo, hay que romper nuestras malas relaciones con los alimentos y crear unas más saludables.

Algo es mejor que nada

Antes de cambiar nuestras relaciones con los alimentos, también hay que cambiarlas con las dietas.
Así como no hay que abandonar la dieta porque tuvimos una recaída, tampoco hay que renunciar al propósito de controlar nuestro peso debido al llamado efecto yo-yo.


La investigación ha demostrado que, incluso con el ciclo entre la pérdida y aumento de peso , el resultado general es mejor que resignarse a vivir con todos esos kilos de más.

Trucos para volverse adicto a lo bueno

Los buenos hábitos pueden ser tan adictivos como los malos.
Una vez programes nuevos comportamientos y estos se vuelvan rutinarios,mantener tu peso ideal será mucho más fácil .
Estos consejos te pueden ayudar.
Paso lento pero seguro y ¡no hay que darse por vencido!
Reglas: la pérdida de peso implica la creación de reglas para ti mismo. Si las cumples durante el tiempo suficiente, se convertirán en nuevos hábitos saludables.
Mantener el control: una vez hayas alcanzado tu peso ideal puedes aumentar la cantidad de comida, pero sin descuidarte. Si comes más un día, recorta el siguiente.
Pesarse a diario: fija tu peso y no te excedas en más de un kilogramo. Si ganas peso de nuevo, vuelve a bajarlo.
Darse tiempo: trata de perder de peso durante un período de tiempo, y luego ten un período de permanecer estable antes de volver a intentar bajar más kilos.
Compromiso: en promedio se tarda uno o dos meses para formar un hábito, pero esto puede variar mucho entre las personas, desde 18 a 254 días.
Repetir, repetir, repetir: la consistencia forma hábitos y hace que se peguen. Recuerda que comer de forma saludable es un cambio de estilo de vida, no una dieta.
Aleja la tentación: saca de tu casa los alimentos poco saludables. Reemplázalos con alimentos que combaten la enfermedad, tales como frutas y verduras.
A moverse: la cantidad más pequeña de ejercicio es beneficiosa.
¿Tus amigos te engordan?: trata de pasar tiempo con personas que tienen los hábitos que deseas adquirir.
Probar, probar y probar de nuevo: es común tener recaídas así que acepta la imperfección. Si rompes tu dieta o rutina, retómala tan pronto como sea posible.

Adelgazo, engordo, adelgazo, engordo: ¿por qué es tan difícil romper el ciclo?

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