11 hábitos que harán mucho más fácil levantarte por las mañanas

Levantarse es para muchos la peor pesadilla. Desde el día que entramos a la escuela, hasta que nos jubilamos debemos aguantar el trabajo forzoso de levantarnos.

Cosas como tomar desayuno tranquilamente, hacer ejercicio, o incluso sólo estar sentado durante un minuto o dos casi siempre es imposible.

Sin embargo, es posible ser una persona normal temprano por la mañana, no solo te levantarás de mejor humor, tendrás más tiempo para hacer otras cosas. Aquí hay 11 consejos que te ayudarán a despertar temprano, que significan mínimos cambios en tu rutina.

1. Duchas frías

Un chorro de agua fría durante 30 segundos antes de salir de la ducha funciona de maravilla para nuestro estado de alerta general, aumentando el ritmo cardíaco y la respiración. Por desagradable que parezca, los resultados valen la pena.

2. Tiempo restringido con la computadora la noche anterior

La visualización de pantallas antes de acostarse puede tener un gran impacto en nuestra capacidad para quedarnos dormidos, que a su vez hará que sea mucho más difícil levantarse a la mañana siguiente. Trata de no usar una pantalla (teléfono, tablet, computador) 45 minutos antes de acostarse.

3. Escuchar un video de relajación guiada

Si realmente tienes problemas para calmar tu mente, lo mejor es escuchar un video en YouTube de relajación guiada. Le bajas el brillo a la pantalla y quedarás en total oscuridad preparado para dormir.

4. Poner el reloj alarma lejos de ti

De esta manera tienes que moverte físicamente de la cama hacia el lugar donde esté para apagarlo. Me parece que este truco especialmente útil en los días en que no puedes darte el lujo de quedarte dormido.

5. Obtener una radio reloj antigua

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Además de poner la alarma lejos de ti, consíguete una radio reloj despertador y ajústala en una estación de radio que te motive. De esta manera no sólo se tiene que llegar físicamente a apagarla, al instante vas a estar expuesto a música y sonidos.

6. No presiones posponer

No oprimas posponer o “snooze”. Estamos lejos de levantarnos después de despertar y volver a dormirnos, será mucho más difícil. Así que, aunque pueda sentirse bien en el momento, no caigas en la tentación.

7. Hacerlo de forma gradual

El mejor método para cambiar el momento de despertar es hacerlo poco a poco. 10-15 minutos antes durante 2-4 días, hasta que te acostumbres a la hora y luego repetir. Si te levantas a las 8 am, prueba las 7:45 am.

8. Tomar el sol

Tomar unos 30 minutos de luz solar cada mañana ayuda a mantener los ritmos biológicos, es decir, no vamos a llegar a sentirnos con falta de sueño. Así que tomar el desayuno junto a una ventana, o sentarse en tu auto con un poco de café, te hará mejor de lo que crees.

9. Estirar todas las mañanas

Recibir la sangre en tu cabeza, sin duda te despierta. Incorporar algunos ejercicios en la mañana hará que la sangre fluya hacia arriba.

10. Sin cafeína seis horas antes de ir la cama

Este es otro que se afecta la noche anterior. El consumo de cafeína tiene importantes efectos perturbadores en nuestros patrones de sueño.

11. Tener siempre un delicioso desayuno

Nada hace más feliz que un desayuno rico. Habrá más probabilidades de levantarse si sabes que comerás como rey en la mañana. Algunas personas también activan el temporizador de sus cafeteras de manera que se despiertan con el aroma del café recién hecho.

El despertar por la mañana nunca debe ser doloroso, y si estás durmiendo lo suficiente la noche anterior, así como la creación de una rutina en la mañana para aumentar su energía, no deberías tener demasiados problemas.

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11 hábitos que harán mucho más fácil levantarte por las mañanas

Esta mascarilla es como si fuera magia te elimina las Manchas, Cicatrices, Acné y Arrugas después de su segundo uso

• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharadita de nuez moscada molida
• 2 cucharadas de miel

Procedimiento:

Primero mezclamos todos los ingredientes de la lista hasta obtener una pasta con forma espesa (es importante que todos los ingredientes se unan muy bien).

Segundo, aplicar sobre el rostro (previamente lavado) y realizando movimientos circulares, después tienes que esperar que la mascarilla repose en el rostro aproximadamente 30 minutos.

Finalmente, lava el rostro con agua tibia, frotando con movimientos circulares y suaves toda la piel, de ésta manera podrás notar que el rostro se irá exfoliando.

Opcionalmente, al finalizar el tratamiento aplica una crema hidratante, preferiblemente a base de sábila.

Propiedades de la Miel:

La miel ofrece al organismo una acción limpiadora, además de eliminar en profundidad las toxinas; es buen exfoliante, regenera las células muertas, hidrata la piel, evita el aumento de las bacterias que comprometen la salud de la piel, rejuvenece la piel, entre otros beneficios.

Propiedades de la Nuez Moscada:

En el caso de la nuez moscada, podemos informarte que tiene la capacidad de revitalizar y suavizar la piel, sobre todo, si las mascarillas a base de dicho alimento son aplicadas con frecuencia.

También, gracias a sus propiedades como exfoliante, es gran aliado a la hora de eliminar espinillas, además, la nuez moscada tiene como valor agregado la capacidad de eliminar las cicatrices causadas por el acné.

Propiedades de la canela:

La esencia de canela ayuda a reducir los signos causados por el envejecimiento, también contiene propiedades antisépticas que la hace buena aliada para tratar los problemas de acné.

Además, puede ayudar a combatir los casos de eccemas en la piel, al mismo tiempo que mejora la tonicidad y volumen de la piel.

Indiscutiblemente no tienes excusa para sentirte más joven y con un hermoso rostro, puedes repetir el tratamiento varias veces a la semana, sin embargo, en la segunda aplicación empezarás a notar grandes cambios en tu piel.

Esta mascarilla es como si fuera magia te elimina las Manchas, Cicatrices, Acné y Arrugas después de su segundo uso

Para que sirve el Cilantro

El cilantro tambien conocido como culantro, perejil chino, dania, coriandro, es una planta muy aromática tanto sus ramas como la semilla y es utilizada por sus propiedades antiespasmódicas, para aliviar las digestiones lentas, el estreñimiento y demás trastornos digestivos. También es un poderoso anti inflamatorio natural, Sus semillas si se mastican sirven  para quitar el mal aliento tras las comidas

El cilantro contiene una variedad de vitaminas como vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, vitamina K, y ademas contiene minerales como potasio, calcio, magnesio y fósforo.

Conoce para que sirve el cilantro:

Cilantro para el sistema digestivo: Es util para estimular el apetito, en personas  convalecientes, o inapetentes, ayudando a tratar la anorexia. es util para segregar más enzimas y jugos gástricos,Estimulando el movimiento peristáltico. Además por sus propiedades carminativas ayudan a reducir la acumulación de gases en el tracto gastrointestinal evitando la  hinchazón .

Cilantro  antibiótico natural: antihelmíntico, fungicida y bactericida es muy eficaz con las infecciones del tracto urinario, así como también para el tratamiento de heridas, También por tener vitamina C y hierro fortalece el sistema inmunológico ayudando a combatir la gripe y sus síntomas, cuando se consume en infusión.

Cilantro y la diabetes: Las personas con diabetes del tipo II pueden añadir el cilantro a sus comidas para secretar insulina y al mismo tiempo reducir los niveles de azúcar en sangre. Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina en diabéticos.  También es útil para las personas con el colesterol alto.

Cilantro y la menstruación:Al llegar la menstruación las mujeres suelen tener cólicos, Un té de cilantro es perfecto para reducir o equilibrar los cambios hormonales, relacionados a la menstruación, ayudando a combatir los colicos.

Otros usos del cilantro o culantro

• La semilla es empleada, eficientemente, para combatir el histerismo, las cefalalgias y las fiebres cuartanas.
• Está indicado para afecciones gastrointestinales por mala digestión o por dispepsia crónica.
• Las semillas de cilantro se administran cuando hay una afección hepática, así como en los infartos del hígado y en la ictericia.
• Ayuda a mejorar el estado de salud del hígado, del páncreas, de los pulmones y del estómago, así como también de las glándulas endócrinas.
• Ayuda con el insomnio ayudando a tener sueño.
• Ayuda a aliviar la conjuntivitis; al lavarse los ojos con una infusión reduce el enrojecimiento.
• Es un potente afrodisíaco (en conjunto con la canela, el cardamomo, el clavo de olor y el jengibre).
• Las raíces, en forma de cocimiento, son utilizadas para disolver los cálculos del riñón.
• En la India, se come la raíz cruda para estimular el apetito y contra las picaduras de escorpión.
• El té de hoja de recao alivia los síntomas de gripe, diabetes y estreñimiento.
• tiene efectos anti-ansiedad.
• Eficaz para la limpieza de metales tóxicos, y evita que se peguen en el tejido.
• Ayuda a perder peso de forma natural.
• Ayuda a combatir los radicales libres que promueven el deterioro y envejecimiento celular.

Para que sirve el Cilantro

Geles de ducha, una fresca alternativa

Son una agradable opción a las barras de jabón, más perfumadas y ligeras. Además, son más afines con la piel y la dejan más tersa. Estas son sus ventajas y propiedades.El gel es una textura ligera y agradable a la piel que sustituye a la barra de jabón y cuya fragancia se dispersa mejor durante la ducha, lo que la convierte en una opción muy tentadora.

El gel de ducha es una sustancia similar al jabón líquido que se utiliza para el mismo fin. Pero la mayoría de los geles comerciales no contienen aceites saponificados, sino productos a base de petróleo u otras sustancias.

¿Por qué son tan atractivos?

Los geles de baños suelen elaborarse en diferentes colores que lucen más por la transparencia de la sustancia. Incluso si se les adiciona micropartículas exfoliantes, se las elige de otros tonos lo que los hace más llamativos desde lo visual.

Propiedades

– La mayoría tiene un índice de alcalinidad (pH) equilibrado y contienen en su composición hierbas que brindan beneficios aromaterapéuticos.
– Los geles pueden tener ingredientes hidratantes pero no reemplazan una crema ya que su función es la higiene, o sea lavar la piel.
-Hay geles especiales para niños mucho más suaves que los de los adultos para no irritar la piel sensible (muchos adultos con piel sensible también utilizan este tipo de geles).

-Hay geles enriquecidos con aceite para lubricar la piel y otros que contienen extractos de aceites esenciales suya fragancia tiene efectos aromaterapéuticos, por ejemplo, de lavanda, ylang ylang y patchouli. Los que contienen esencias cítricas como limón, bergamota o naranja, tienen acción energética sobre el estado de ánimo.
-Exfoliantes. Muchos contienen minerales termales, arcilla blanca y microesferas con efecto gommage que se potencia si se los aplica con un guante de crin.
-Los producto en gel-crema para deportistas enriquecidos con árnica, tomillo y otros principios activos balsámicos, son ideales para después de la práctica de ejercicio.
-En general, los geles cremosos son más confortables para las pieles secas ya que la sensación en más untuosa aunque se enjuaga igualmente rápido.

 Ventajas

-El gel de baño es más higiénico en el sentido de que se puede compartir sin riesgos de contagios.
-No se resbala de las manos y al no mojarse se puede dosificar mejor. Una pequeña cantidad (máx. 30 ml) es suficiente, aunque cada uno puede dosificar libremente la cantidad de producto en función de sus propios gustos (más o menos cantidad de espuma).
-Tiene más variedades de fragancias que la barra de jabón.
-Puede servir como jabón corporal a la vez que como champú del pelo.
-Si se usa en las versiones adecuadas, tiene efectos hidratantes, aromaterapéuticos, exfoliantes, purificadores, etcétera.
-Respeta la calidad de la piel y su textura untuosa se enjuaga con gran facilidad.

Recomendaciones

-Aplicar el gel una vez que la piel ya se humedeció bajo el agua, con esponja vegetal y masajear el cuerpo con lo que  los aceites esenciales penetrarán mejor en la piel.
-Si es un gel de fragancia relajante, es mejor comenzar por un masaje desde la planta de los pies, ascender por las piernas, la espalda y los hombros. Los geles de ducha despiertan los sentidos del olfato gracias a su rica variedad de fragancias, incluso exóticas, y del tacto, por su textura untuosa, así también como el de la vista por sus colores y transparencia, y produce una ducha más placentera.

Perfumación por capas

Algunas líneas de perfumes de alta gama incluyen un set de gel de baño, crema hidratante y eau de toilette de la misma fragancia. Se llama perfumarse por capas al darse una ducha con el gel, luego hidratar el cuerpo con la crema correspondiente y recién después, rociarse con el perfume en spray. De este modo, la perfumación será más duradera y sutil a lo largo del día.

Cremas hidratantes bajo la ducha

Un nuevo tipo de producto se ha lanzado al mercado en los últimos años que si bien no es un gel ni es un artículo de higiene, se emplea bajo la ducha.  Se trata de una crema para usar durante el baño, que permite obtener una humectación profunda en cuatro simples pasos:

1. Primero se utiliza el jabón de uso habitual y se enjuaga;
2. Se aplica la crema sobre todo el cuerpo;
3. Se enjuaga inmediatamente y luego de secarse con la toalla, se puede advertir una piel humectada que permite vestirse al instante sin necesidad de esperar.

Su fórmula se activa al contacto con el agua y logra que se absorba inmediatamente en la piel. La tecnología de hidrodispersión, hace posible que el producto hidrate la piel húmeda inmediatamente después de la aplicación.  Su fórmula homogénea contiene un 5% de Dexpantenol que actúa como hidratante, estimula la regeneración de la piel y refuerza su función protectora natural para mantenerla sana. Al enjuagarla, sólo se eliminan los activos solubles, y se consigue de esta manera que sus agentes humectantes se mantengan en la piel, y brinden una nutrición intensa, sin sensación de grasitud.

Hay versiones ricamente perfumadas con esencias naturales que hacen muy agradable su aplicación y permanencia de la fragancia en la piel. Pero también hay otra versión que, al ser libre de perfumes, parabenos y colorantes, es recomendable para  pieles sensibles.

Limpiadores faciales en gel

Se aplican sobre la piel humedecida del rostro, el cuello y el escote, con pequeños círculos, y se retiran con agua tibia. Son ideales para las mujeres que solo experimentan la piel limpia cuando la sienten en contacto con el agua, Si bien contienen principios activos hidratantes como vitamina E y algas marinas, se recomienda para las pieles mixtas a grasas, ya que acarrean mejor la grasitud y dejan sensación de confort.

 Columna del especialista

Carlos Lizardi, técnico químico.

• ¿Qué ventajas tienen los geles de baño por sobre un jabón en barra?

En general, los geles tienen un pH más neutro y más afín a la piel que las barras de tocador, por lo tanto la dejan más suave y más confortable.

• ¿La fragancia es más persistente?

La persistencia de la fragancia depende de la concentración de la esencia en el producto. A mayor concentración, mayor persistencia. Esto tiene que ver si el producto pertenece a una línea de alta gama. Si es un gel de baño de alguna fragancia de lujo es más persistente, si en cambio es un producto de mercado masivo, generalmente están menos perfumados o con fragancias más sintéticas, lo que hace que el perfume no sea duradero.

• ¿Deben hacer mucha espuma o con usar poca cantidad basta?

En general, si es neutro y de buena característica para la piel (que no la resecan), hace poca espuma, de nuevo, si es de mercado masivo, obviamente hará más espuma y será más abrasivo. Es suficiente aplicar poca cantidad.

• ¿Los geles de limpieza facial tienen diferencia con los del cuerpo, se pueden.... [Seguir leyendo el articulo]

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